几乎每一个90岁以上的老年男性均伴有前列腺增生，这算是退行性病变，就如同长白发、长皱纹一般。同时，有些男性五六十岁却也出现前列腺增生，以至于常常被排尿问题所困扰，严重影响日常生活，因些，预防前列腺增生很关键。

预防前列腺增生需注意什么?

1、多喝水

一天的喝水量不足，尤其是处于高温环境时，使得尿液易浓缩，升高尿液中代谢废物浓度，直接损害前列腺，诱发或加重前列腺增生。因此应多喝水，增加一天的排尿量和次数，这样能更好的冲刷尿道，维持前列腺分泌物排出通畅，防止前列腺再次受到感染。出门时应随身携带保温杯，时时刻刻提醒多喝水。

2、不憋尿

憋尿时可增加膀胱体积，直接压迫前列腺，阻碍血液流通，使得前列腺过度充血和肿胀。憋尿除了伤害前列腺外，也会伤害肾脏和输尿管，使得排尿更加困难，易造成尿潴留，甚至会造成肾盂肾炎或肾衰竭。

3、注意饮食

香烟和酒、辣椒和胡椒等均会强烈刺激前列腺和尿道，使得会阴部充血又肿胀，增加局部不适感，同时也会造成前列腺充血，影响膀胱肌功能。另外，粗细和荤素搭配着吃，尤其是多吃原味坚果和新鲜的蔬菜以及水果，能为身体提供有益脂肪、抗氧化物和微量元素等，从而维持前列腺健康。

4、注意保暖

让自己太劳累、处于太冷的环境、直接坐在地面上等均会影响交感神经，使得交感神经兴奋持续时间长，促使平滑肌收缩，影响前列腺管通畅度，从而诱发或加重前列腺增生。

5、多运动

久坐除了让人们变胖外，也会影响前列腺，因此不能一直坐着。还有，不能一直骑自行车或摩托车，尽量控制在30分钟以内，因为坐垫可刺激前列腺，造成前列腺充血，易诱发前列腺增生。在家庭或工作时应定上闹钟，每隔一个小时提醒自己站起来活动活动，减轻对前列腺的压迫。

前列腺增生属于老年性疾病，无需特殊治疗，定期去医院做PSA检查就行。若PSA检查结果异常，还需做B超和前列腺穿刺，及时排查前列腺癌。另外，行为习惯可影响前列腺健康，因此应积极调整，拒绝做可增加前列腺负担的习惯，多做前列腺喜欢的事情，比如喝水、规律作息和运动等。