肾阴虚和肾阳虚一般可以从证候类型、问诊、脉诊、舌诊、症状等方面进行判断。

1.证候类型：判断上述疾病时，一般可以通过证候类型进行判断，肾阴虚通常是虚热内生、肾阴亏虚等情况引起的证候，而肾阳虚则属于虚寒证候，一般是肾阳虚衰引起。

2.问诊：肾阴虚通常是过度性生活、热病伤阴等原因导致，而肾阳虚则一般是衰老、久病不愈等原因导致，一般医生可通过问诊的方式明确患者的身体情况，从而确认是否存在引起肾阴虚或肾阳虚的原因。

3.脉诊：肾阴虚患者与肾阳虚患者的脉象存在差异，脉搏的跳动次数、脉搏的强弱等情况也会不同。因此通常还可以根据脉诊的结果判断肾阴虚及肾阳虚。

4.舌诊：肾阴虚患者的舌苔一般较少，并且表面存在裂纹，而肾阳虚患者通常有舌苔淡薄的情况，因此通过舌诊的表现也有助于判断上述疾病。

5.症状：肾阴虚及肾阳虚一般还可以通过症状进行判断，通常肾阴虚会导致耳鸣、潮热、盗汗等症状，而肾阳虚容易引起畏寒、精神不振、易疲劳等症状。

若出现不适，不应盲目诊断，建议到医院进行检查，在医生指导下确认自身情况，必要时需遵医嘱进行针对性治疗。