和谐的性生活不仅有利于自身的身体健康，还能有利于维持夫妻之间的感情。但是对于一些男性来讲，可能会遇到各种男性方面的问题，所以就会出现性爱时间过短的情况，这样就会对男性的心理健康造成一些影响，建议大家及时采取一些有效的方式进行改善。那么做爱时间太短应该怎么办呢?今天给大家介绍四个方法来延迟性生活的时间。

第一、放松神经。男性朋友在性生活的过程中如果想要延迟射精，不仅仅要消除阴茎的紧张，还需要消除身体其他部位的紧张状态。在性爱的过程中一定要让全身保持一种松弛状态，这样就可以减缓高潮到来的时间。

第二、进行深呼吸。不管在什么时候进行深呼吸都是一种有效消除紧张的方式，然后有些男性朋友在性爱的过程中却总是有意识的去克制自己。感觉自己即将要射精的时候，可以学着进行深呼吸，这种方式有助于控制自己的情绪，从而来延缓射精。深呼吸的时候一定要将呼气和吸气都发挥到最大限制，也就是说吸到不能再吸的时候，呼到不能再呼吸的时候，就到了最大的极点。

第三、避免心理压力。在性爱的过程中如果一直惦记着高潮，那么高潮就会很快到来。所以大家在性生活的过程中可以转移自己的注意力，这样有助于延缓高潮的到来，从而来延长性生活的时间。

第四、调整体位。选择合适的体位也可以起到延长射精时间的作用，最好的方式就是采取女上男下的姿势，这样能够让男性的肌肉得到松弛，从而减少对性器官的刺激。

夫妻双方在性生活的过程中，如果经常出现性生活时间过短的情况，就会增加男性的心理压力，甚至还会影响夫妻双方的感情，所以遇到这种问题以后大家一定要结合自身情况及时进行调理和改善。在性爱的过程中大家一定要学会放松身心，并且要适当进行深呼吸，在必要的情况下也可以通过调整体位的方式来延缓射精。