相信每位男性都希望自己性生活是正常的，时间也长一点，这样可以显示出自己很“强大”，也非常的有面子!但有时候并不能如愿，这也使得一些女性怨声载道，严重影响夫妻感情!可是现在到底要怎么增加持久力和硬度呢?请进入下面文章中了解一下!

　　男人性功能存在问题真的是很严重，如果一直得不到缓解将来容易威胁到您的健康，也不利于家庭和睦，希望您多多注意，存在什么问题要赶紧解决，但您知道怎么提升自己的持久力和硬度吗?没有关系，我们现在总结了几点，希望可以给您带来帮助!

　　提高身体素质

　　您要知道，身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　妻子要理解

　　性生活是夫妻双方共同进行的性行为，因此在迸行性生活时如果男方不行，千万不应责怪对方，以免对男人心理造成伤害，今后会导致性冷淡。

　　其它疾病要积极去进行治疗

　　如果男性朋友们还存在一些别的疾病，例如常见的尿道炎、睾丸炎、精囊炎等，那么也是要赶紧去治疗的，不可以总是耽误，否则未来容易诱发阳痿的症状、早泄的症状，这也是很危险的，得不偿失!

　　注意饮食

　　男性可以多吃一些壮阳的食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等动物内脏，含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品，此外含锌食物、含精氨酸食物都有助于提高性功能。

　　谨慎用yao

　　盲目滥用壮阳yao未必能提高性功能，反而导致其它疾病，到目前为止西yao还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效yao，相反却有不少yao物可以导致阳痿，因此要注意，遵医嘱是关键。

　　自我按摩

　　每晚热水足浴后以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次。

　　温馨提示：怎么怎么增加持久力和硬度?这个问题现在您都了解了吧，要多注意上面的几点，另外也得提醒您如果真出现了早泄、阳痿等疾病也要积极开展治疗工作，并且要本着合理规范的原则，不可以乱来，这样好起来概率会很大的，请谨记!

　　祝您一切顺利!sd