在生活中，有些男性出现了性功能下降的现象。一般情况下，男性在三十岁之后才会有这个情况，但是有些年轻的男性，在二十岁的时候，就出现了这个问题。为了以后能够有一个健康的性生活，男性性功能低下吃什么呢?

　　对于男性出现性功能低下的情况，可能是有阳痿的情况。那么男性性功能低下吃什么，还是要在专业医生的建议下，再进行治疗。接下来就简单的介绍一下。

　　增强腹部肌肉

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数，最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

　　阴茎指压法

　　强化性能力时常采用“阴茎指压法”反复用手指抓捏阴茎，增强阴茎神经和血管等的活性化，从而有效地提高性能力。可早晚在床上进行按摩。

　　体育锻炼自身体能

　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，所以对于男性朋友而言，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等。

　　锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　双肩翻滚柔韧性

　　在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力;保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　通过对于小编介绍的几种锻炼性功能的方法，大家在生活中可以尝试一下。男性经常锻炼的话，对于提高男性的性功能是会有帮助的。在饮食上，男性朋友可以多吃一些壮阳的食物，比如动物的内脏，和一些蜂蜜，这些都是会有作用的。sd