对于一个家庭来说，幸福和谐一直是每个家庭所向往的生活，性生活对一个家庭的影响也是很大的，对一个好面子的男性来说，都希望自己的性功能越来越好，不过大家都不知道如何才能够提高性功能，对于这个问题，下面小编就通过这篇文章来给大家介绍一下吧。

　　男性的性生活质量是非常重要的事情，因此许多男人都在吃补肾保健品。其实在平日里，我们可以通过下面的几种方法来达到提高性功能的目的，不过需要大家长期坚持才能够有效果。

　　1、吃得健康

　　要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难，但美味的东西通常都与体脂肪相关，加上现代人久坐不常动的坏习惯，导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少，那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查体脂肪，才不会让动脉血管有硬化的机会，生理机能也才能一直保持健康。

　　2、避免情绪紧张和焦虑

　　精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和出现阳痿早泄的症状。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。

　　3、少饮酒

　　过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒。

　　4、适当节欲

　　可能有些人在年轻的时候性欲比较的旺盛，因此在节欲方面做的不是很好，导致纵欲过度，这样也是会导致性能力下降的。所以适当的节制性生活，并且有规律的进行，那么不仅能够提高性爱质量，对于提高性能力也是很有帮助的。

　　5、注意睡眠

　　睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，醉后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

　　温馨提示：男人提高性功能并不是盲目的吃一些保健品就可以的，当性功能出现了问题的时候，我们就要想着是哪方面的问题造成的，同时和日常生活中的行为也是有关系的，比如说要经常的锻炼身体，多吃一些对身体好的食物也是非常有帮助的。sd