45岁的男人，已经过了人生中的一半了，这时候不管是在哪些方面都是非常成熟的了，但是岁数越大，患上疾病的可能性就会越大，肾功能会越来越不好，所以大家都想要知道怎么样才可以补肾，对于这个问题，下面小编就通过这篇文章来给大家介绍一下吧。

　　男性出现肾虚的表现一般会有有腰酸乏力，出虚汗，或者怕冷，耳鸣，出现性功能下降等表现的，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。

　　肾阴虚，中医认为阴虚则热，所以肾阴虚会表现为一派虚热的表现。看人面色有点红，伸舌头出来会看到舌比较小，比较干，没什么津液。

　　肾阳虚，中医认为阳虚则寒，所以肾阳虚会表现为一派虚寒的表现。看人脸色苍白苍白的，没什么血色，舌头伸出来会发现比较淡，比较白，水汪汪的。

　　肾虚是有很多原因导致的，一般来说肾虚也是会影响到身体的健康，尤其是男性肾虚以后，很容易出现阳痿早泄的症状。一旦患上阳痿早泄的疾病将影响到生育，所以大家补肾是非常有必要的。

　　那么45岁的男人怎么补肾?

　　良好的睡眠：良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

　　饮食补肾：中医醉崇敬饮食防病治病，食疗同样能够起到补肾的作用，男士们想要补肾的话，可以改善一下日常饮食结构，在日常饮食中可以增加某些具有补肾功效的食物。

　　有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

　　大便要通畅：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。

　　疾病小贴士：补肾是不能盲目的，我们经常可以看到一些男性朋友们到药店买一些保健品或者是药物进行补肾，这种做法是不正确的，补肾也是要选对方法的，我们首先要了解是什么原因导致的肾虚，然后针对性的进行补肾是非常有效果的。sd